Определение параметров физических нагрузок, направленных на повышение силовых способностей женщин 25–35 лет со средним уровнем физической подготовленности и различным соматотипом

Авторы

  • Дмитрий Александрович Якубовский Белорусский национальный технический университет, пр. Независимости, 65, 220013, г. Минск, Республика Беларусь
  • Регина Эдуардовна Зимницкая Белорусский национальный технический университет, пр. Независимости, 65, 220013, г. Минск, Республика Беларусь
  • Иван Владимирович Бельский Белорусский национальный технический университет, пр. Независимости, 65, 220013, г. Минск, Республика Беларусь

Ключевые слова:

силовые способности, фитнес, фитнес-­тренировка, нормирование физической нагрузки, соматотип

Аннотация

Представлен сравнительный анализ методик повышения силовых способностей в процессе спортивной тренировки, занятий по физической культуре, фитнес-­тренировки. Определено содержание главных компонентов методик, направленных на развитие собственно силовых способностей путем мышечной гипертрофии, силовых способностей путем совершенствования внутримышечной координации и силовой выносливости женщин 25–35 лет  различного соматотипа (астеник, нормостеник, гиперстеник), имеющих средний уровень физической подготовленности. У исследуемого контингента установлены показатели индивидуального и повторного максимумов в основных  силовых упражнениях. В процессе лабораторного педагогического эксперимента выявлены параметры физических  нагрузок (вес отягощения, количество подходов, интервалы отдыха), направленных на повышение силовых способностей женщин 25–35 лет астенического, нормостенического и гиперстенического типов. Полученные результаты  позволяют научно обосновать построение фитнес-­тренировки женщин первого периода зрелого возраста как для  развития силовых способностей, так и для всесторонней физической подготовленности.

Биографии авторов

  • Дмитрий Александрович Якубовский, Белорусский национальный технический университет, пр. Независимости, 65, 220013, г. Минск, Республика Беларусь

    преподаватель  кафедры физической культуры спортивно-­технического факультета

  • Регина Эдуардовна Зимницкая, Белорусский национальный технический университет, пр. Независимости, 65, 220013, г. Минск, Республика Беларусь

    кандидат педагогических наук, доцент; заведующий кафедрой физической  культуры спортивно­технического факультета

  • Иван Владимирович Бельский, Белорусский национальный технический университет, пр. Независимости, 65, 220013, г. Минск, Республика Беларусь

    доктор педагогических наук, профессор; декан спортивно­-технического  факультета

Библиографические ссылки

  1. Belyak Y. I. Fitness as Cultural Phenomenon of Modern Society and Its System­Forming Components. Eur. Appl. Sci. 2013. No. 7. P. 24 –26.
  2. Thompson W. R. Worldwide survey reveals finess trends for 2013. ACSM’s Health & Fit. J. 2012. No. 16. P. 8–17.
  3. Jakubowski D. A., Zimnitskaya R. E., Pil’nevich A. A. Dominiruyushchie motivy zanyatii fizicheskimi uprazhneniyami zhenshchin 25–35 let razlichnogo somatotipa. Nauchnoe obosnovanie fizicheskogo vospitaniya, sportivnoi trenirovki i podgotovki kadrov po fizicheskoi kul’ture, sportu i turizmu : materialy XIV Mezhdunar. nauchn. sessii po itogam NIR za 2015 god (Minsk, 12–14 April, 2016) : in 3 parts. Minsk, 2016. Part 3. P. 272–274 (in Russ.).
  4. Deryabina G. I., Novikova A. G. Fitnes­tekhnologii v ozdorovitel’noi trenirovke zhenshchin na osnove ucheta somatotipa [Fitness technology in improving women’s training on the basis of accounting somatotype]. Vestnik Tambov Univ. Ser.
  5. Gumanit. nauki. 2012. Issui 10. P. 204 –207 (in Russ.).
  6. Kukoba T. B. Differentsirovannyi podkhod v ozdorovitel’noi trenirovke s zhenshchinami 20 –35 let na osnove ispol’zovaniya fizicheskikh uprazhnenii izotonicheskogo kharaktera s uchetom somatotipa [Differentiated approach in the health training of women 20–35 years old basis of the use of exercises of izoton charatrer taking into account the type of body built health nature in view of somatotype]. Omskii nauchn. vestnik. 2009. No. 6. P. 183–186 (in Russ.).
  7. Jakubowski D. A., Zimnitskaya R. E. Substaniation of directions of 25–35 years women fitness training of various somatic with an average level of physical fitness. Vestnik PSU. Ser. E. Pedagog. Sci. 2016. No. 15. P. 127–133 (in Russ.).
  8. Krutsevich T. Y. Teoriya i metodika fizicheskogo vospitaniya : in 2 vol. Kyiv, 2012. Vol. 1. Obshchie osnovy teorii i metodiki fizicheskogo vospitaniya (in Russ.).
  9. Zatsiorsky V. M., Kraemer W. J. Science and Practice of Strength Training. Champaign, 2006.
  10. Mell C. S. Facts and fallacies of fitness. Denver, 2003.
  11. Burmistrov D. A. Sposob razvitiya silovykh kachestv i uvelicheniya myshechnoi massy dlya lits raznogo vozrasta
  12. [The pro cess of development of power quality and increase muscle mass for people of all ages]. Vestnik sport. nauki. 2010. Vol. 6. P. 47–50 (in Russ.).
  13. Platonov V. N. Sistema podgotovki sportsmenov v olimpiiskom sporte. Obshchaya teoriya i ee prakticheskie prilozheniya. Moscow, 2005 (in Russ.).
  14. Kuptsov A. S. Metodika razvitiya silovoi vynoslivosti v ozdorovitel’noi trenirovke zhenshchin 25–30 let [Methods of strength endurance development in improving training of women 25–30 years]. Omskii nauchn. vestnik. 2013. No. 3. P. 190 –193 (in Russ.).
  15. Jakubowski D. A., Zimnitskaya R. E. Urovni fizicheskogo sostoyanii zhenshchin 25–35 let razlichnogo somatotipa [Levels of physical condition of women 25–35 years of different somatotype]. Vesnik MDU imja A. A. Kuljashova. Ser. C. Psihologa-pedag. navuki. 2016. No. 2. P. 90–98 (in Russ.).
  16. McTiernan A., Sorensen B., Irwin M. L. Exercise effect on weight and body fat in men and women. Obesity. 2007. No. 15. P. 1496 –1512.
  17. Rajkumar S. Assessment of Motor Fitness, Physical Fitness and Body Composition of Women Football Players at Different Levels of their Participation. Am. J. Sports Sci. Med. 2015. No. 3. P. 47–54.

Загрузки

Опубликован

2019-04-13

Выпуск

№ 1 (2017): Журнал Белорусского государственного университета. Журналистика. Педагогика

Раздел

Педагогика

Лицензия

Авторы, публикующиеся в данном журнале, соглашаются со следующим:

  1. Авторы сохраняют за собой авторские права на работу и предоставляют журналу право первой публикации работы на условиях лицензии Creative Commons Attribution-NonCommercial. 4.0 International (CC BY-NC 4.0).
  2. Авторы сохраняют право заключать отдельные контрактные договоренности, касающиеся неэксклюзивного распространения версии работы в опубликованном здесь виде (например, размещение ее в институтском хранилище, публикацию в книге) со ссылкой на ее оригинальную публикацию в этом журнале.
  3. Авторы имеют право размещать их работу в интернете (например, в институтском хранилище или на персональном сайте) до и во время процесса рассмотрения ее данным журналом, так как это может привести к продуктивному обсуждению и большему количеству ссылок на данную работу. (См. The Effect of Open Access).

Как цитировать

[1]
Якубовский, Д.А. и др. 2019. Определение параметров физических нагрузок, направленных на повышение силовых способностей женщин 25–35 лет со средним уровнем физической подготовленности и различным соматотипом. Журнал Белорусского государственного университета. Журналистика. 1 (апр. 2019), 113–121.